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钝、活力降低、适应力下降,经常处在焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中,自感活得很累。心理对策:年龄恐慌症是一个心理现象,也是一个社会现象。应该坚信,社会上现存的这种不客观、不科学的“唯年龄论”,总有一天会为之改观。如果不想坐等到那一天,就改变自己吧,放松心情,多学知识,自我“充电”,这是最重要的。只要努力,你一定会迎来人生事业上的第二个春天。职业“迷茫症”:许多人都会经历的自我发展困惑在一个人的职业生涯中,至少有四个时期容易陷入“认不清发展道路”的迷茫之中:第一个时期是14-22岁,这个阶段的人承担着学生与求职者的双重角色。主要的疑问是:我是谁?我能做什么?迷茫的主要原因是缺乏自信和社会经验。第二个时期是22-28岁,这个阶段的人已进入工作领域,逐渐了解社会,建立了初步的人际关系网。工作一段时间后,开始重新衡量身边的一切,如工作环境、职业种类、待遇等与自己的“职业梦想”是否匹配。主要疑问是:理想与现实不相符,我是否要重新选择?迷茫的主要原因是个人的发展目标与单位的现状、提供的机会等不一致。第三个时期是28-35岁,这是个人职业发展的重要阶段,这个阶段的人已积累了较丰富的经验,其才能得到了一定的发挥,正为提升或进入其他职业领域打基础。主要的疑问是:为什么这么多年我一直无所成就?迷茫的主要原因是工作中的挫折及对目前工作的不满。第四个时期是35-45岁,这个阶段的人开始重新衡量所从事事业的价值,是容易发生职业生涯危机的阶段。其主要疑问是:接下去的岁月我应该做些什么?之所以迷茫,是因为有了丰富人生阅历的他们,对人生的有限与世事的无常有着较深刻的领悟,所以对将来何去何从难以贸然决定。心理对策:人在不同的阶段都会有不同的目标和需求,在职业遇到迷茫时,弄明白自己需要的到底是什么非常重要。这需要冷静的分析和对自己、对形势的客观判断,还要有克服目前暂时困难、争取美好未来的勇气、信心与决心。“自我强迫症”:为追求完美所付出的代价患者大脑里反复出现某种念头或反复做一些刻板的动作,而患者本人也认为这种念头或动作没有必要,为此十分苦恼,有强烈摆脱的愿望,但又无能为力。75%的患者起病于30岁以前,多缓慢起病,可不同程度地影响患者的生活质量和工作能力。常见的强迫症状有:1.强迫怀疑自己:对自己言行的正确性反复产生怀疑,明知毫无必要但仍不能摆脱。如出门时怀疑家门是否锁好了,检查再三,走下楼去仍不放心,又要回来。2.强迫性穷思竭虑:对日常生活中一些自然现象反复思索,明知缺乏意义,但又不能自我控制。3.强迫联想:出现一个观念或者想到一句话,便不由自主地联想到另一观念或语句。4.强迫意向:反复体验想做某种违背自己意愿的动作或行为的强烈内心冲动,明知这是荒谬的、不可能的,但无法摆脱这种冲动。 患病者多与自身性格有关,如他们以高标准要求自己,做事追求完美,事后反复检验,苛求细节。他们过于自我克制、自我关注,过于谨慎。为此,他们常焦虑、紧张和苦恼。此外,该病还与遗传、体内的生化物质改变以及大脑某些结构改变有关。心理对策:如果只与性格和心理因素有关,那么试着增强自我调控能力会有良好效果。工作要学会张弛有度,思维开阔些,性格开朗些,一些追求不到的东西要学会放弃。如果难以做到这些,可及时求教于心理医生获得他们的帮助。职场竞争是“硬件”的竞争,更是“软件”的竞争。遗憾的是,往往只注重了“硬件”的打造(如遍地开花的培训认证),而忽视了为人们构筑健全的心理状态,解除心理疾患,提高“情商”素质。其实,良好的心理素质是职业生涯不可或缺的基础,去除了职场“心病”,每位职场人士才能真正地“放下包袱,开动机器”。
周一综合征即周一上班时,总会感觉疲倦、头晕、浑身酸痛、食欲不振、注意力不集中等现象。人们从周一到周五,辛勤工作,把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日,这些被置之度外的事又被提上议事日程。这两天,把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的周一,必须全身心重新投入于工作和学习,即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓“周一综合征”。如何精神过周一那么,周一综合征是否是“不治之症”?有没有可以避免的方法?以下给出了20种避免周一综合征的方法,大家可以参照以下方法,避免“黑色星期一”。1、运动是很好的方式,运动时,人的心思只注意自己的身体与感觉,可以暂时抛开外界的麻烦事。2、晒太阳,充足的阳光能刺激身体分泌激素,分解忧郁因子的负面影响。4、倾听心里的声音,不要总担心别人期望你怎样做,学会自我调节心理压力。5、写下令你最烦恼的工作,预先制定完成计划。严格执行你的时间表,别把周五的工作放到周一完成。6、出去散散步,在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。7、打电话给很久没联络的老朋友。8、泡个热水澡,然后听听柔和的音乐。9、如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时,那么就换工作吧。不过,做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。10、永远保证周日11点以前就寝,用舒缓神经的香薰作辅助,薰衣草会是不错的选择。11、在周一安排与同事共同完成的工作,沟通能帮助你有效地减轻忧郁。12、上班之前,先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。13、在周末的晚上,给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。14、在周一的早晨,提早半个小时到公司,看看新闻、收收邮件,提早进入工作生活。15、减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。16、泡一个美美的泡泡浴后,神清气爽地去会见你的周一。17、列出诸如“周一如果不努力工作,将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。18、安排周一中午的约会,这样你就会以相当期待,而不是害怕的心情来迎接周一了。19、完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神,强力漱口水也有同样的功效。20、调整自己的工作安排,别给周一的自己那么多压力。
上车,准备出发!(江西网记者 张莹博 摄) 中国江西网3月20日南昌讯(记者 张莹博报道)3月19日,“‘博’动江西·风景独好”大型旅游推广活动正式启动。首批40名国内知名微博达人今日从南昌发团,开始游江西。朱虹副省长出席活动,并为考察赣东北线路的“博”士团授旗。 据了解,此次活动由江西省旅游局与腾讯、新浪、搜狐三大门户网站合作,联合邀请海内外120名微博达人组成江西旅游“博士”团,分三批探访赣东北、赣西、赣中南三条精品旅游线路。“博士”团成员将通过实地游览,通过微博所入驻平台广泛传播江西旅游的巨大魅力,进一步在海内外提升“江西风景独好”旅游品牌形象。 记者在首批“博”士团的名单中看到,不仅有前国家女子篮球队传奇中锋郑海霞,还有国家一级作家、“梨花体”诗歌创始人赵丽华,著名网络作家、《千山暮雪》作者匪我思存,文化部青联委员、2010年中国十大博客博主黄胜友等一大批国内外知名、有巨大粉丝量的微博主,初步估算这些微博主的直接粉丝量(访问量)就达1000多万人。 此外,“博”士团中还邀请了韩国哈拿多乐旅行社、泰国新东联旅行社、日本JTB等国际著名旅行商代表和台湾旅报的记者一同参与活动,他们将同众多博主一道实地考察江西旅游资源并为下一步着手开发江西入境市场做准备。 据悉,此次考察赣东北线路的首批40名“博”士团将从南昌出发,依次到龙虎山、鄱阳湖、三清山、婺源、景德镇、九江(庐山)、庐山西海等进行实地旅游体验。
●亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰英国哲学家弗朗西斯·培根曾说:“世间的一切知识,只不过是记忆。”但在现代生活中,“对不起,我忘了”却频繁地成为了人们的口头语,并且正在向低龄化发展。据台湾TVBS电视台报道,一项针对15—40岁民众的记忆力的调查发现,15—19岁的年轻人记忆力最差。而来自日本厚生劳动省的数据也显示,年龄在20—40岁之间的人,30%都有健忘症。科学家的最新研究甚至发现,记忆力下降已经成为全球普遍存在的健康问题。近日,美国《解密》杂志最新载文,除了我们熟知的劳累、睡眠不足等因素,生活中一些不为人知的因素,也是潜在的“记忆杀手”。1、过度肥胖。肥胖是威胁人类健康的重要因素之一,它不仅容易导致糖尿病、心脏病等,最新的研究还发现,肥胖与记忆力减退也存在着紧密联系。发表在《美国老年学会杂志》上的一项研究显示,美国西北大学研究人员在对9000名年龄65—79岁老人进行的调查中发现,一个人体重越重,中老年以后产生记忆障碍的几率就越大;而在体重相同的情况下,“梨形”身材(臀部及大腿脂肪过多)的人比“苹果形”身材(腰腹部脂肪过多)的人出现记忆问题的概率更大。研究者戴安娜·柯文博士对此解释,一方面脂肪会释放一种叫细胞激素的激素,能干扰记忆能力和其他智力活动;另一方面,肥胖可能与缺乏运动相关,它使大脑也处在一种不愿活动的“懒散”状态,进而影响记忆。2、长期单身。当个潇洒“单身贵族”成为了很多都市人的新选择时,发表在《英国医学杂志》上的一项新研究却提醒我们,你的记忆力可能会在长期单身生活的日子里,悄然流逝。芬兰科学家对1400名参与者进行了长达20年的随访研究结果发现,无论是因为找不到合适对象、不想结婚、离婚还是丧偶等原因,长期单身的人记忆力似乎特别“脆弱”,年老后很容易出现比较严重的记忆受损或者失忆症状,罹患老年痴呆的风险也较高。而与之相反,处在美好的婚姻或是恋爱状态,则有助于维持记忆力。研究人员表示,婚姻生活中,夫妻间的沟通互动不仅能在不知不觉中让大脑得到锻炼,积极刺激记忆力发展,还能相互填补“记忆漏洞”。3、依赖网络搜索引擎。记忆是“用进废退”的过程,但自从有了计算机的保留文件功能,有了网络搜索工具,很多人的大脑就开始变“懒”了。来自美国哥伦比亚大学、哈佛大学和威斯康星大学的认知心理学家伊丽莎白·斯帕罗和丹尼尔·韦格纳等人进行了一项试验,他们让参与者把一堆琐碎的消息输到电脑上,然后告诉其中一半人这些信息会被删除,而另一半人则被通知这些消息将被永久保存在电脑上。结果发现,认为信息会被删除的人,在回忆这些消息时,平均得分会高出40%。也就是说,当人们知道有办法可以获得自己想要的信息时,大脑会不知不觉地“删掉”这些记忆。4、受他人影响。人的记忆并不是单纯的个体化活动,而是会受周围人的影响不断发生改变。以色列魏茨曼科学研究所与英国伦敦大学的神经科学家联合发表在权威期刊《科学》杂志上的一项研究表示,人们在回忆过去的事时,普遍容易受到周围人、特别是与自己经历相仿的同龄人的干扰。哪怕同伴们选择的答案是错误的,70%的人也会违心地选择了错误答案,甚至怀疑自己记错了;即便告诉大家可以修改答案,40%的人还是坚定地“维持原判”。因此,一个人的记忆出现偏差,很可能影响一群人。5、广告刺激。形形色色的广告充斥在我们身边的每一个角落,可几乎没人注意,这些看似“无意”的画面和语言正在剥夺和篡改我们脑海中的记忆。来自美国华盛顿大学的一项研究发现,当广告不断提醒你,当年曾经经历过某种场景时,即使这件事从未发生,大约1/3的人也会“自然而然”地认为自己真的经历过这种事。这是因为人的记忆并非一成不变的,它可以在大脑获取新信息的过程中,发生“记忆重构”。记忆研究领域权威专家、美国加利福尼亚大学心理学教授伊丽莎白·罗芙托斯甚至提醒大家,未来人们可能利用这种人脑的特点,直接创造和植入虚假记忆。6、不当服用避孕药。很多人都了解避孕药有一定的副作用,却很少有人知道它甚至能够影响到记忆力。发表在《精神药理学》杂志上的一项研究发现,不当服用避孕药可能对女性的记忆力造成影响。与没有使用任何药物的女性相比,服用口服避孕药后,女性对细节的记忆能力明显下降。当回忆一件事情时,她们的反应会略显迟钝,可能只是模糊地想起大概场景,而对其中发生的细节则容易忘得一干二净。研究人员表示,避孕药会影响女性的雌激素和孕酮激素水平,而这两种激素与逻辑记忆能力息息相关。
中国江西网3月20日鹰潭讯(吕宣 记者 张莹博报道)“真是不虚此行,龙虎山的美景太让人难忘了!”3月19日,由省旅游局主办的“‘博’动江西·风景独好”大型旅游推广活动,首站走进龙虎山,众多博主沉醉于这丹霞地貌的山水之中,尤其是“悬棺表演”让众博主着迷。 20分钟狂发50条微博自称“有史最忙” “这里是世界自然遗产所在地,丹霞地貌独具特色,这就是龙虎山。”“我们已经坐在竹筏上,沿芦溪
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